50代、体の曲がり角って感じている人も多いと思う。
実は私もその一人だ。
最近、何かしようと思うとまず「めんどくさ……」が出てくる。
階段よりエスカレーター。
散歩よりソファ。
若い頃にはなかった感覚だ。
「ああ、これが50代か」
そんなことを考えている。
健康は資産だと気づいた日
自分の体力の衰えは、体の内側からのサインだ。
最近は体の外側からも、考えさせられる話を聞いた。
大学の同級生が亡くなったという知らせだった。
友達ではない。
連絡も取り合っていない。
でも、同じ学び舎で栄養学を学んだ仲間だ。
2〜3年前のことだった。
病気だったらしい。
同級生を病気で亡くしたのは、これが初めてだった。
「私も、そういう年代になったんだ…」
そう感じた。
そして3年前、ブラック企業でお世話になった上司も亡くなった。
これも病気だった。
仕事のできる人だった。
自分にも厳しく、部下にも厳しかった。
でも「いい人」だった。
彼女の部下からハラスメントおじさんの部下に変わったことが、
私の退職の直接の理由だった。
「たばこ、減らしたら？お酒、控えたら？」
そう言っていたのに。
ブラック企業を退職してから7年ほど経っていたので、
近況はまったく知らなかった。
訃報を聞いたときは、驚いた。
そう。
人は永遠ではない。
私も。
あなたも。
今日笑っている人が、いつまでも笑っていてくれるわけじゃない現実。
それは自分自身にも言えること。
私はできるだけ長く、笑っていたい。
そのためには、何をさておいても「健康」であることだ。
健康。
失って初めてわかると言われる、最重要の価値。
失ってからでは遅いのが、健康だ。
体は限界ギリギリまで耐えてくれる。
その限界を越えたとき、崩れてしまう。
一度壊れると、なかなか元には戻らない。
（それでも戻ることがあるのが、人間の体の底力だが）
だからこそ、健康が大事なのだ。
健康がなければお金も使えない
一に健康、二に健康、三・四は飛ばして五に健康。
健康があってこそのおいしい食事。
健康があってこその旅行の楽しさ。
健康があってこその家族・友人との時間。
健康があってこそのお金の活かし方。
そうだ。
健康は生活のすべてを支える、もっとも尊いものなのだ。
お金は増やせる。
貯められる。
使い方も学べる。
でも、体が動かなければ旅行には行けない。
好きなものを食べる喜びも、体が受け付けなければ意味がない。
お金より先に守るべきものがある。
それが健康だ。
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管理栄養士の私が続けている3つの健康習慣
お金大好き・健康オタクの管理栄養士として、健康については人一倍意識してきた。
いろいろなことを試してきた。
継続できなかったこともある。
難しすぎてやめたこともある。
そぎ落として残ったのは、「できることを、やれる範囲で」続けることだ。
特別なことは何もない。
1. 早寝早起き
何をおいてもこれだ。
夜21時には眠る。朝4時に起きられれば最高、5時には起きている。
このリズムが基本。
もちろん最低限のお付き合いで23時になる日もある。
そういう日は朝6時まで寝ている。
2. 意識して階段を使う
これは意識してやっている小さな習慣だ。
塵も積もれば山となる。
階段を見るたびに上っていると、気づけば10階建てのビルを上るくらいの積み重ねになる。
3. 食事にゆるく気を配る
外食はほとんどしない。
インスタント食品もあまり食べない。
ただし絶対ではない。
楽しい食事会なら喜んで参加する。
健康のために人生をつまらなくしたいわけではないからだ。
食事に対する私の基本は「体は食べたものでできている」という考え方。
これを意識しておくだけで、ゆるく管理できるものだ。
どれも完璧じゃない。
いい加減で、適当だ。
よく言えば、臨機応変。
そうでないと続かないから。
「ゆるく健康にいいことをしたい」と意識するだけでいい。
「体は食べたものでできている」
当たり前のことだけど、これを本当に理解できると食生活は変わると思う。
まとめ｜50代は健康を積み立てる年代
50代は、健康の曲がり角だ。
50代の過ごし方が、健康寿命を変えるかもしれない。
お金は増やせる。
でも、失った健康はお金では買い戻せない。
だから私は今日も、階段を上る。
早く寝る。
「体は食べたものでできている」と思いながら、食事を選ぶ。
今日から、一番大切なあなたの体と会話を始めてほしい。
きっと体は答えてくれる。
大事にしてあげてほしい。
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